咪咪愛運動😻10分鐘腹部加強訓練

好久沒有腹肌撕裂一下了
很多人敲碗...

咪咪愛運動😻10分鐘腹部加強訓練

好久沒有腹肌撕裂一下了
很多人敲碗防疫在家需要新核心影片這就來了
裡面除了一般挑戰動作還有放初學者替代動作所以害怕自己可能跟不上的人也可以挑戰看看

防疫在家有偷偷變胖的人請舉手🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♂️
在家雖然多了時間但是真的會比較懶+沒動力我了解
記得每天跟著咪咪居家運動動一點
或者報名我的線上課😆機會難得疫情之後應該上不到了

當然很重要是除了運動還要學會管住自己的嘴
但我自己是覺得少了應酬少了很多酒精大餐又幾乎自己煮
熱量的攝取反而變容易控制
你們呢？是吃更多還是吃的更健康？

明天再來教大家管住自己嘴的方法😋

<本週運動菜單>

星期一
10分鐘腹肌撕裂者 https://youtu.be/Nzr5F2nTI5Q
睡前練劈腿 https://youtu.be/H4v9oT5DNJY

星期二
20分鐘翹臀一起做 https://youtu.be/6WXuRGQoXN0
10分鐘居家美背 https://youtu.be/kHRhQye-NYY
10分鐘手臂美胸

星期三
瑜珈拜日式https://youtu.be/zWuaKi9ty2w
10分鐘腹肌撕裂者 https://youtu.be/Nzr5F2nTI5Q

星期四
休息

星期五
20分鐘翹臀一起做 https://youtu.be/6WXuRGQoXN0
10分鐘居家美背 https://youtu.be/kHRhQye-NYY
10分鐘手臂美胸

星期六
瑜珈拜日式https://youtu.be/zWuaKi9ty2w
10分鐘腹肌撕裂者 https://youtu.be/Nzr5F2nTI5Q

星期日
30分鐘完整訓練 https://youtu.be/CCTV_Y0vcos

https://youtu.be/Nzr5F2nTI5Q

---